Лучшая домашняя тренировка на пресс

Красивые и рельефные мышцы брюшного пресса — мечта практически каждого спортсмена, поэтому вопрос о том, как тренировать мышцы пресса дома актуален для многих. Разберем...

Периодизация нагрузок в бодибилдинге

Периодизация – это любые периодические изменения в плане тренировок. Периодизация используется в бодибилдинге, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике. Сигналом для включения периодизации...

Имеет ли значение, откуда берутся мои калории, если я ем только 1500 в день?

Если главная цель вашего похудения – сброс лишних килограмм и вас устраивает бесформенное обвисшее тело, то происхождение калорий действительно не имеет значения. Но если...

0% жирности: топ людей с самым низким процентом подкожного жира

Чем ниже общий процент жира в организме, тем рельефнее прорисованы мышцы: это знает даже начинающий бодибилдер. В период соревнований все культуристы начинают жёсткую сушку,...

Музыка для силовых и кардио-тренировок влияет на производительность и восстановление

Многие спортсмены предпочитают тренироваться под энергичную музыку. И...

13 лучших фильмов о бодибилдинге, которые нужно посмотреть

Для многих бодибилдеров и любителей спортзала, бодибилдинг - не просто хобби, это стиль жизни. Арнольд Шварценеггер и Лу Ферриньо - не просто актеры и...

Пп рецепт рыбы с овощами в духовке

Когда на ужин хочется чего-то быстрого и легкого, этот пп рецепт рыбы...

Самоизоляция. Онлайн и очное консультирование. Что лучше?

Мы привыкли к очному формату взаимодействия с психологом, а онлайн-формат для нас всегда был какой-то крайней мерой, к которой мы прибегали только в случае...

Снимает стресс, избавляет от головных болей и другие неочевидные плюсы растяжки

Растяжка - уникальная тренировка. Во-первых, шпагат - это красиво. Во-вторых, - вклад в здоровье суставов, спины, борьба с целлюлитом и даже поддержание женского здоровья....